piersi z kurczaka jak

[...] było lepiej chociaż jest co raz ciężej... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 50g Mięso z [...]

[...] to jutro nagram ponownie. Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 300g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Pieczone ziemniaki 300g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 [...]

[...] jak świnia:-D masakra!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 300g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi [...]

[...] powtorzen DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu http://i39.tinypic.com/33k4sgp.jpg 2. Chleb zytni razowy 180g, brzuszki z łososia 80g, szynka z piersi kurczaka 50g, sałatka z oliwek,feta,papryka,ogorkami http://i42.tinypic.com/21n411u.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, sos do spaghetti z udca indyka [...]

[...] 130g platkow owsianych, 15g kakao, aromat migdalowy, 10g platkow migdalow http://i40.tinypic.com/2j0bhip.jpg 4. Wafle ryzowe 80g, Whey c-6 40g PO TRENINGU Banan 5. Mieso z piersi kurczaka 190g, ryz 100g, warzywa http://i39.tinypic.com/116q45s.jpg Na redukcji przy rozpedzonym metabolizmie taki posilek wchodzil jak maslo. Teraz ciezko to bylo [...]

[...] 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (40 g) Ser twarogowy półtłusty (80 g) Migdały płatki (20 g) Jogurt naturalny 2% (65 g) Nektarynka (75 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Ryż Parboiled Sonko (70 g) Brokuły (125 g) Oliwa z oliwek (9 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Pieczarka uprawna, [...]

Dzisiaj dieta kurczakowo-marchewkowa, którą bardzo lubię. Raz, że kocham piersi w każdej postaci a dwa marchewka wpływa dodatnio na wzrok na skórę czyniąc ją gładką i ciemniejszą dzięki beta karotenowi oraz posiada dużą zawartość błonnika co jest bezcenne dla naszych jelit. Dość filozofowania, odnośnie treningu to dzisiaj robiłem nogi, brzuch i [...]

[...] 61 min- 527kcal (wg endomondo) MMA DIETA 120 B 100 WW 50 T 10.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 12.00- bieg -->banan 14.30- kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 20.30- mma 22.00- kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy [...]

[...] do 17;17 sobie pospałem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdc2fa113081409d89c41e431864c0b3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d996b5565c41ada41cdd34cc1ed167.png 1.13;00 100 ryzu 200 piersi sałatka: pomidor,cebula,ogorek jogurt naturalny 14;17 - 17;17 sen 2.18;00 50 ryzu 100 piersi + sałatka 3.19;50 przed cardio 10 g bcaa 5 g leucyny 5 g lecytyny 20;10 [...]

[...] 1 872,2 kcal b: 152,2 g (32,5%) t: 72,8 g (35,0%) w: 152,1 g (32,5%) 1. Budyń z wheya waniliowego, mleka i żelatyny + makowiec w formie muffinka 2. Zupa-leczo z piersi kurczaka, fasoli i warzyw (papryka, pomidory, cukinia, cebula, marchew) 3. Mozarella z pomidorem i oliwą, nadziewane pieczarkami jajo, orzechy brazylijskie, świąteczny [...]

[...] którą będziesz nosił ze sobą przez cały dzień. 10:00: Proteiny w proszku zmieszane z jedną filiżanką mleka odtłuszczonego i mrożone truskawki. 12:30: 10 Gramów grillowanej piersi kurczaka, filiżanka ryżu, woda z plasterkiem cytryny. 15:30: Puszka tuńczyka w sosie własnym i jedna mała pomarańcza, napełnij ponownie butelkę. 18:30: Jedno [...]

[...] 1. ŚNIADANIE ZARAZ PO PRZEBUDZENIU ok. 7:00 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Miód pszczeli 20 Orzechy włoskie 10 2. W okolicach godziny 10:00 Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 40 3. Ok. 13:00 Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 40 4. Przedtreningowy ok. 15:30-16:00 [...]

[...] CALE JAJKA) 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek 13:00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skory - 50g Jaja gotowane - 50g(WIECEJ PIERSI ZAMIAST JAJEK) Ryż biały - 50g (RYZ BRAZOWY) Odżywka białkowa 90% - 10g( NIE MA POTRZEBY) B/T/W - 28/5/39 [...]

[...] Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 10g Łącznie 685kcal 22g białka 34 tłuszczu 71 węgli II śniadanie Bułki grahamki 100g Banan 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g Łącznie 491kcal 20g białka 13 tłuszczu 73 węgli Przed trenigiem Profi Whey Mass Olimp 80g Łącznie 324kcal 36g białka 4 [...]

[...] 150g Orzechy arachidowe 30g B:23/T:34/W:39/kcal:456 IV Posiłek 17.00(mam wrażenie że on powinien byc po treningu...) Brokuły 200g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:36/T:12/W:3/kcal:269 V Posiłek 19.00 Kabanosy 100g (a fuj, wyrzucić, to jest potreningowy ? jeśli tak to lepiej dać tutaj białko + niewielka [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I makaron spaghetti Combino durum 80g Ser, Gouda tłusty 20g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g http://lh6.googleusercontent.com/-l2PvcBNa5dM/T_Kh7hcZLZI/AAAAAAAAH3M/bItRtGTRFEY/s720/2012-07-01-541.jpg [...]

[...] ODPOCZYNEK Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Dwa żółtka jaja 40g Owoc:2 plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa [...]

[...] na podobnym poziomie:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Żółtko jaja 40g Owoc:dwa plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron [...]

[...] tez niedawno na saunie i basenie :-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa [...]

[...] 100% tak jak na początku tak i teraz:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi [...]